健康功效 银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压食材用料银耳三块相克食物 辅菜胡萝卜丝青菜丝各20克凉拌银耳 凉拌银耳做法大全的

健康功效 麦芽糖：补虚、润燥、生津味精：升压、富含蛋白质、富含钠豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料 大鸡

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 白豆腐3块 香蒜2棵生姜10克相克食物 红，青椒各一个胡萝卜适量相克食物油35

健康功效 花生：健脾、化痰、润肺姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 猪手（

食材用料 肉丸400g青菜200g相克食物猪油2g 鸡精适量味精适量相克食物糖适量相克食物 盐适量青菜肉丸汤的做法1.肉丸买回来洗干净

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉270 酵母4g

健康功效 灵芝：养心安神、健脾胃、益气血红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料 土鸡1只铁皮石斛15克花旗参20克相克食物灵芝4

健康功效 茄子：清热、活血、消肿白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料茄子一个相克食物 肉末 郫县豆瓣油姜相克食物大蒜相克

健康功效 燕麦片：增强免疫力、护肤、护发食材用料 鸡翅中10-12个燕麦片50克蚝油10克 生抽10克料酒10克 盐适量糖2克相克食物黑胡

食材用料 朝鲜面 材料 火腿肠1根香菜适量相克食物 榨菜适量虾皮适量相克食物朝鲜面的做法1.朝鲜面泡十分钟2.水烧开后朝鲜面放进

健康功效 芹菜：除烦、平肝、清热胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料芹菜3根

食材用料 中筋面粉100克 椒盐少许胡椒粉少许 色拉油少许 五香粉少许 盐少许 温水60克手撕饼的做法1.面粉里加入盐，椒盐。五香粉

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿香菇：补虚、健脾、化痰食材用料 瘦肉按自己喜欢的量放土豆喜欢就多放点相克食物 青菜/白菜可以

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气酱油：升压、补血、护齿食材用料五花肉 葱姜丝酱油 盐冰糖相克食物家常红烧肉的做法1.1.把五

健康功效 红椒：温中、开胃、消食青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料 秋葵适量红椒适量 鸡脯肉（我用的乌鸡鸡脯肉）适

健康功效 黑米：明目、暖肝、健脾紫薯：补脾、益气、宽肠通便食材用料黑米适量相克食物 白米适量紫薯适量相克食物糖适量相克食物

健康功效 番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料 吐司3片 黄瓜片半根 洋葱圈适量 熟的肉末30克番茄酱4勺相克食物

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目生菜：安神、清热、促进生长、发育酱油：升压、补血、护齿食材用料鸡蛋两个（100克）

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表青蒜：富含胡萝卜素、活血化瘀料酒：活血化瘀食材用料 片鸭500克 啤酒1瓶葱适量相克

健康功效 草菇：解暑、清热、益气蒜苗：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料草菇1斤相克食物三