健康功效 牛奶：富含蛋白质紫薯：补脾、益气、宽肠通便食材用料 淡奶油80克牛奶80克相克食物 鸡蛋黄2个 低筋粉6克白糖20克相克食

健康功效 香菜：健胃、透疹、增强免疫力花椒：温中、止泻、止痛食材用料 土鸡一只 葱花少许 美人椒一个香菜少许相克食物花椒一两

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料 卷心菜芯250克圣女果10个相克食物大蒜

食材用料花生米500g相克食物白砂糖60g相克食物 玉米淀粉(生粉)40g 清水花生粘的做法1.平底锅用小火烘干，将花生米倒入锅内，用小

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒木耳：润肺止咳、补气、止血白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 鸡胸肉黄瓜相克食物木耳相

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料面粉适量 玉米粉适量牛奶少许相克食物 奶黄馅适量糖少许相克食物 发酵粉适量玉米面奶黄包的做

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰西兰花：和胃、补脾、强筋骨胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料大米一碗半相克食

健康功效 鸡肉：温中、补精益髓、益气金针菇：补肝、抗癌、益肠胃香菇：补虚、健脾、化痰食材用料鸡肉半只相克食物金针菇适量相

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉250克黄油20克白砂糖25克相克食物 食盐5克 奶粉8克 全蛋液15克

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 乌冬面600克黄瓜一根相克食物胡萝卜一根相克食物 火

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 鸡胸肉一块 面包糠一小碗淀粉适量鸡蛋一个相克食物油小半锅 盐适量 五香粉

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目菠菜：平肝、止血、润燥食材用料 面条鸡蛋相克食物 脆皮肠菠菜相克食物油 盐鸡蛋面条

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 普通面粉600克牛奶2

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料洋葱1个相克食物 腌肉薄片适量油适量腌肉洋葱圈的做法1.准备好主材料2.洋葱切约0·5厘

健康功效 芝麻：明目、祛风、补血食材用料芝麻100克相克食物 低粉100克 泡打粉1克油30克 盐2克 水28克 绵白糖30克 蛋白液少许芝

健康功效 米饭：活血化瘀鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目青豆：健脾、益气、清热解毒食材用料米饭1碗相克食物鸡蛋4个相克食物

食材用料 袋装鱿鱼丝 红辣椒（我每次换样）葱相克食物生姜相克食物大蒜相克食物 调和油 生抽香醋相克食物 盐黑胡椒 鸡精炝鱿鱼丝

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥食材用料菠菜适量相克食物面粉500克 饺子馅适量翡翠饺的做法1.菠菜榨汁和半斤绿面团，半斤白面

健康功效 基围虾：护肝、增强免疫力、延缓衰老食材用料基围虾半斤 蒸鱼豉油2勺 陈醋1勺生姜少许相克食物白灼基围虾的做法1.准备

健康功效 银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料银耳半朵相克