健康功效 可可粉：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环香蕉：暖肝、润肺、清热牛奶：富含蛋白质食材用料 高筋面粉300g 低筋面

食材用料 嫩莲藕3小个 肉150克蒜2粒相克食物油适量 盐2小勺 生抽1勺 水1/3小碗嫩藕肉片的做法1.肉切片，加入生抽和1小勺盐腌制约

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低粉200g黄油130g鸡蛋1枚相克食物砂

健康功效 油菜：清热解毒、活血祛瘀、散瘀消肿食材用料油菜1把相克食物 肉适量油适量青辣椒半个相克食物 小红辣椒1个蒜3一4瓣相

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料香蕉两条相克食物鸡蛋一个相克食物香蕉两条相克食物鸡蛋一个相克食物面粉适量

食材用料 豌豆淀粉100克 盐适量 水250克豌豆淀粉制作凉皮的做法1.先把锅中加入大半锅水，烧开，转中火2.烧水空隙时间，把豌豆淀

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表猪肉：补肾、滋阴、益气食材用料 热干面适量青椒

食材用料 高筋粉200克白糖20克相克食物 芒果肉300克 酵母2克 牛奶（或清水）适量芒果包的做法1.备好各种食材。2.把酵母用少量温

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 红线椒500克姜100克相克食物 盐100克白糖50

健康功效 酱油：升压、补血、护齿胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼花椒：温中、止泻、止痛食材用料 炒面适量四季豆适量相克食物黄豆

食材用料 大虾10个 意面80克芝士80克相克食物洋葱半个相克食物火腿一根相克食物 黑胡椒碎适量黄油一小块海鲜奶酪焗意面的做法1.

健康功效 鸭肉：健脾、利水、滋阴食材用料鸭肉适量相克食物辣椒少量相克食物蒜一粒相克食物油少量 盐半勺糖一勺相克食物 鸡精半

健康功效 泥鳅：补脾胃、利水、解毒豆腐：清热泻火、益气、解毒食材用料泥鳅半斤相克食物豆腐两块相克食物油适量 盐适量 蒜蓉适

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 肘花4片

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒料酒：活血化瘀食材用料 咸鱼适量豆腐230克相克食物 姜丝少量 葱丝少量蒜一瓣相克食物胡椒

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料 低筋面粉90克鸡蛋5个相克食物牛奶55克相克食物 玉米油55克

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料 鸡杂或者鸡胗洋葱相克食物青椒相克食物 泡椒 泡姜

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰猪肉：补肾、滋阴、益气食材用料香菇20克相克食物 云豆20克猪肉50克相克食物 荞麦面条200克 色

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿鹅肉：和胃、补虚、益气八角：理气、止痛、温阳食材用料土豆适量相克食物鹅肉适量相克食物姜适

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋2颗相克食物 低筋面粉40g 玉米油50g 细砂糖20g黑芝麻适量相克食物手工蛋