食材用料橘子2颗 蕃茄1颗 生菜适量 盐水鸭胸肉一片 盐1/2小匙 柠檬汁1小匙 胡椒少许凉拌橘子鸭的做法1.)将柳丁1颗去皮切片，另1

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料 全麦面粉100克 高筋面粉120克鸡蛋1个相克食物牛奶100ml相

食材用料 秋葵6个 红辣椒半个大蒜4瓣相克食物 姜末少许花生油适量 盐适量 生抽适量 鸡粉少许香油适量红辣椒炒秋葵的做法1.准备食

健康功效 当归：补血、活血、润燥白芍：平肝、缓急止痛、养血食材用料当归15克相克食物 川芎15克熟地15克白芍15克猪肋排400克相

食材用料 丁香鱼1杯 油条末1又1/2杯 芹菜末1/3杯 辣椒末2大匙 盐1又1/2小匙 白胡椒粉2小匙 红砂糖2大匙丁香拌油条的做法1.)将丁

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气柠檬：和胃、生津止渴、安胎食材用料鸡腿五个相克食物柠檬两片相克食物 蜜汁腌料适量蜜汁烤

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料紫薯10个相克食物

健康功效 阿胶：滋阴、补血、止血黄芪：利水、补气、托毒党参：健脾、补肺、益气食材用料乌鸡半斤相克食物阿胶半块相克食物黄芪

健康功效 绿豆芽：利水、清热、消暑味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料绿豆芽400克相克食物 色拉油10克干辣椒4个相克食物香

健康功效 红糖：健脾、益气、补血食材用料 普通面粉 玉米粉 红豆粉红糖相克食物 酵母棒棒糖花卷的做法1.准备两个干净的碗，一份

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 温州素面适量鸡蛋2个相克食物包心菜150适量

食材用料 中筋面粉500克 清水250克 红豆沙馅300克糯米粉300克 清水（糯米粉中）适量 酵母粉5克记忆中的豆包的做法1.把酵母粉倒进

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积木耳：润肺止咳、补气、止血香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料 鸡脯肉一块西红柿一个相

食材用料 金典牛奶2盒 菌粉一袋 大麦若叶青汁粉(抹茶粉)一勺 熟紫薯粉1勺 蛋白粉（脱脂可可粉）一勺 坚果碎仁适量 100%黑麦面包

健康功效 蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低筋面粉150克蜂蜜70克相克食物鸡蛋5个相克食

健康功效 鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻青豆：健脾、益气、清热解毒食材用料鱿鱼3条相克

健康功效 米饭：活血化瘀香菇：补虚、健脾、化痰豌豆粒：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环食材用料米饭相克食物香菇相克食

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料面粉300g 水果粉青苹果味1袋 酵母3g胡萝卜1片相克食物卡通馒头的做法1.面粉

食材用料面粉300克 酵母3克 温水1碗红枣20枚相克食物红枣花卷的做法1.准备好300克面粉，加入3克酵母2.加入一碗温水用筷子搅成面

健康功效 生菜：安神、清热、促进生长、发育胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 牛肉丸 牛筋