食材用料 黄米面100克 油、白糖、红糖、水白糖红糖各20克、油20克、水适量糖油粑粑的做法1.用料，把黄米面放入容器里。白糖红糖

健康功效 料酒：活血化瘀味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 玉米粒少许 里脊肉少许料酒少许 耗油少许葱2根相克食物 盐少许

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表桂圆：补心、补脾、益气食材用料 土鸡腿1支姜适量相克食物桂圆适量相克食物 面线2把

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料青椒适量相克食物 盐，大蒜，黄酒适量青椒蒜苗炒腊肉的做法1.把腊肉用热水

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低筋粉200g 奶粉20g 炼乳10g糖40g相

食材用料 鹌鹑蛋，自制午餐肉一些 鸡汤随意 葱，香菜盐香油适量鹌鹑蛋营养汤的做法1.材料2.鸡汤放锅烧开3.开锅放蛋午餐肉4.煮开

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素大米：富含碳水化合物、富含锰燕麦：止血、固表止汗、收敛食材用料南瓜250克相克食物大

健康功效 哈蜜瓜：利水、清热除烦、生津止渴白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料哈蜜瓜四分之一相克食物 纯牛奶一袋白糖适量

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰食材用料红薯两个相克食物白糖80克相克食物 玉米油适量挂霜红薯的做法1.准备材料2.把

健康功效 酱油：升压、补血、护齿猪油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料 鸡半只 可乐1罐酱油适量猪油少许姜少许相克食物

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 白面一斤牛奶半斤相克食物紫薯相克食物 酵母5g双色玫瑰花卷的做法1.将蒸熟的紫薯碾成泥，加

食材用料 蕨菜干二两青椒两个相克食物 蒜葺两颗量油二两 盐适量青椒炒蕨菜干的做法1.把蕨菜干先水发好控干水份，青椒切碎，蒜切

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼芝麻油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料 花甲肉干一

健康功效 蒜苗：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌红椒：温中、开胃、消食食材用料 面30克肥肠30

食材用料 知了猴2只油适量 盐适量油炸知了猴的做法1.知了猴洗干净晾干2.热油3.把知了猴放到热油里4.炸至膨胀了就可以了，出锅撒

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 筊白笋适量 猪肉丝适量胡萝卜少许相克食物葱少许相克食物 盐少许筊白笋炒肉

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉500克鸡蛋两个相克食物糖50

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料辣椒一斤相克食物酱油300克 大料，桂皮，姜适量白糖2勺相克食物 白酒数滴白醋2

健康功效 冬瓜：化痰、利水、清热虾米：补肾壮阳、托毒、升压姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料冬瓜一块相克食物虾米一

健康功效 冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料 燕盏20g 百吉福奶酪一小盒冰糖适量相克食物 矿泉水适量乳酪燕窝的做法1.我一次炖