黯然销魂叉烧饭的做法和食材用料及健康功效

健康功效

鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目

食材用料

黯然销魂叉烧饭的做法

• 1.猪肉中的梅花肉加三大勺李锦记叉烧酱、二大勺蜂蜜、少许老抽、少许白酒，抺匀，喜欢蒜味再放几片蒜，用手按摩肉表面几分钟。然后用保鲜膜将肉连同汁一起封住，入冰箱腌制过夜。

• 2.烤箱预热至200度，放入腌好的肉烤20分钟。

• 3.取出烤箱，把腌肉的叉烧酱在肉的正反面再抹一边，翻一面放置，温度调至240度，送入烤箱再烤20分钟。烤箱温度按自家烤箱的脾气来定，我写的温度供参考。

• 4.烤肉同时，将米淘干净，用没过米粒的冷水浸泡20分钟然后沥干。

• 5.砂锅中放入2茶匙油，锅底刷匀。

• 6.放入沥干的米，再次注入一杯冷水。

• 7.盖盖用中火烧开，然后调成小火焖煮10分钟。观察水份收干情况。

• 8.与此同时，用中火加热平底锅，我还加了一个圆模，鸡蛋煎出来更漂亮。加入二茶匙油，待油六成热磕入鸡蛋煎成形，不用煎全熟，后面还要焖煮。

• 9.砂锅中的水份基本收干时，把切片的叉烧肉、洗净的菜心、煎蛋码放在米饭上加盖小火焖5分钟。

• 10.上桌前加入一汤匙酱油调味。

• 11.上桌开吃！底部焦黄的锅巴特香特好吃，叉烧也很入味，果然消魂。