宫保鸡丁的做法和食材用料及健康功效

健康功效

鸡腿：温中、补精益髓、益气
青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
黄瓜：利水、清热、解毒

食材用料

宫保鸡丁的做法

• 1.材料准备：鸡腿1个、青椒1个、胡萝卜1根、黄瓜1个，花生米适量、红辣椒3个、大蒜3瓣、老姜适量、水淀粉适量。

• 2.刀法：鸡腿去骨切丁（加料酒、淀粉腌制5-10分钟），胡萝卜、黄瓜、青椒切丁（不要切太碎，炒的时候会缩水），大蒜切片，老姜切丝，红辣椒切斜刀片。

• 3.炸花生米：锅中适量凉油，将花生米倒入，开大火炸干。当听到花生米爆裂声，立即关火盛出备用。

• 4.煸炒鸡丁：锅中适量油，将鸡丁放入煸炒至变白色，加适量老抽上色，盛出备用。

• 5.煸炒后的鸡丁。

• 6.炒制：锅中适量油，加入大蒜、老姜、红辣椒、郫县豆瓣酱煸炒出红油。

• 7.倒入胡萝卜丁、青椒丁、黄瓜丁翻炒半分钟。

• 8.加入鸡丁继续翻炒1-3分钟，使鸡丁熟透入味。加适量盐、味精调味。调味后加水淀粉勾芡。

• 9.最后加入花生米翻炒均匀，香喷喷的宫保鸡丁就做好喽！