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杂粮饭的做法和食材用料及健康功效

2017-09-11 01:36:41 阅读：413+ 来源：本站原创 作者：纪敏佳

健康功效

大米：富含碳水化合物、富含锰
红豆：理气、清热解毒、活血
黑米：明目、暖肝、健脾

食材用料

大米250克相克食物	红豆30克相克食物
高粱20克相克食物	黑米30克相克食物
绿豆20克相克食物	小米15克相克食物
水适量

杂粮饭的做法

1.大米.我家吃的是的国泰香米.不吃水.不涨米.但是特别香
2.加入红豆绿豆
3.小米
4.黑米和高粱
5.淘洗干净净泡10分钟.
6.加水放电饭煲煮熟.因为有豆类在里面可以适当得多加一些水.
7.摆拍
8.摆拍
9.摆拍

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