胶东巧媳妇的做法和食材用料及健康功效

健康功效

花椒：温中、止泻、止痛
花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智

食材用料

胶东巧媳妇的做法

• 1.和面食材依次称重，将玉米粉、全麦面粉、干酵母混合，边加水边用手搅拌。

• 2.直到完全将120克水放入面粉中，手揉成均匀且较光滑的面团。

• 3.准备好蒸锅，烧热水温度至40度左右停火。将面团连同容器一起放到蒸屉上，盖上盖子开始发面。

• 4.此过程因环境温度变化发酵时间不定，大概1小时后，面团发酵成原体积的两倍大小即可。

• 5.拉开面团可见疏松的孔状结构。

• 6.案板上撒上玉米面粉防粘，面团从容器中取出，揉捏排气。

• 7.面团平均分成六团，也可以分成更多，按照自己家盘子大小而定。

• 8.每个面团均分成两个小面团，一团揉捏搓成小馒头，另一团捏成有凹面的碗状，小馒头表面涂一层花生油，放在玉米碗的底部，贴合紧密，合成一体。

• 9.底部截面如图。

• 10.整形至圆润饱满，正面视图同普通馒头。

• 11.依法做完其他面团，醒发10分钟。

• 12.蒸锅中烧水，水开后，铺上湿润的麻布，再把面团依次放入，大火蒸10分钟停火。

• 13.焖两分钟，开盖拿出。取出后晾凉一些将各组合拆分开，六个玉米馒头、六个玉米碗。

• 14.接下来炒配菜。在上述步骤的发面、蒸制的等待空白阶段，就可以开始准备配菜食材了。
  锅中加入花生油，起火。

• 15.趁油不热，加入1克盐和花生米，边炒边用用锅铲翻动。

• 16.小火炒制，约5分钟左右，花生变色即停火。

• 17.盛到盘中晾凉，花生此时颜色更深。晾凉的过程中花生的水分不断蒸发，花生更脆。

• 18.花生凉后去红衣，用擀面杖压碎，注意不要太碎了，如图即可。

• 19.新鲜八爪鱼去内脏、眼睛、嘴，洗净。

• 20.八爪鱼切丁后，入开水中焯烫一下。

• 21.捞出八爪鱼洗净，备用。

• 22.蒜苔洗净去头切段，猪肉洗净切丁，玉米粒剥出来备好，生姜洗净切碎。

• 23.炒花生米油锅的油不倒出，继续烧热，加入花椒和姜末，炒香后捞出扔掉，再放入肉丁炒制，加入盐、生抽盖盖焖炒3分钟左右。

• 24.开盖加入玉米粒和八爪鱼，继续翻炒。

• 25.加入糖5克、鸡精、红烧酱油翻炒均匀，约2分钟。

• 26.加入蒜苔和花生碎，炒制约1分钟蒜苔就熟了，翻炒均匀停火。

• 27.菜装碗，玉米碗摆在盘中。菜加到玉米碗中，开食即可。