微波炉十谷米粥的做法和食材用料及健康功效

食材用料

微波炉十谷米粥的做法

• 1.我买的是混合好的十谷米，如果自己配也行但是超市不容易买齐所有的杂粮，而且每一种买一包的话，那全部加起来就一大袋了，所以还是买已经混合好的比较省事

• 2.微波炉专用的饭煲，超市基本上都会卖，不然网上买一个也行，提醒下要记得先测量好微波炉的内部尺寸，免得买的太大的或者太高的放不进去就糗了

• 3.为什么需要微波炉专用饭煲，主要是里面多了一层防止水溢出的隔层，如果没有这层，保证会溢出很多米汤出来。实际煮粥煮饭几次下来，发现有时候还是会有一点点水溢出来到微波炉托盘上，不过还在我的可接受范围内

• 4.买微波炉可以买有一些智能选项的，我家里微波炉是300多元格兰仕的，也有一些智能选项，就选择"煮粥"(没有这项就选"煮饭"功能"，然后输入重量，我家这个微波炉是150克为单位，而我家米桶的量杯正好一杯就差不多是150克的米，所以我在洗米的时候就正好安排1杯十谷米1杯白米共300克

• 5.十谷米要先单独泡至少8小时，所以第二天要煮的饭，睡觉前洗好泡起来，或者一早上班前泡下去，回家烧菜的时候煮，刚刚好

• 6.泡好的十谷米再加入白米，如果可以记得，白米也泡30分钟再开始煮，水量看个人喜好，我是先2杯米配3杯水，等煮好浓稠版后，需要的话再加水就可以变得比较稀。
  煮好之后不要马上拿出来，在微波炉里再放个10分钟闷透，再打开，就出炉了口感丰富而且健康的十谷米粥了，不配菜的话加点糖也可以