薯香扣肉的做法和食材用料及健康功效

健康功效

五花肉：补肾、滋阴、益气
红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰
南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素

食材用料

薯香扣肉的做法

• 1.选取三层五花肉，并用刀在肉皮上用力的刮一刮。

• 2.洗净的五花肉放入凉水中煮20分钟，期间用勺子打去浮沫。

• 3.肉起锅后，趁热用叉子或牙签在肉皮上插出很多小孔，让肉中的部分油脂通过小孔排出。

• 4.将排出的油脂挂去。

• 5.将五花肉肉皮朝下，放入无油的锅中煎至金黄色

• 6.调汁：姜、蒜切末，加入腐乳汁、芝麻酱、蚝油、生抽、白糖，调均备用

• 7.将五花肉切成3~4毫米厚的肉片，放入之前调好的汁中，拌均

• 8.将红薯切块，在六成热的油锅中炸至表面微黄

• 9.将拌好酱汁的五花肉肉皮朝碗底码好

• 10.将南瓜切块，同红薯一起码入碗中

• 11.放入锅中蒸半小时，倒扣在盘子里，周围铺上焯熟的西兰花即可。