芒果汁一熔岩芝士饭(堡)的做法和食材用料及健康功效

健康功效

米饭：活血化瘀
番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管

食材用料

芒果汁一熔岩芝士饭(堡)的做法

• 1.火腿切条

• 2.苏叶切碎，入微波炉烤酥加香油烤1分钟。

• 3.米饭一碗，分为三份小份，小份，大份。

• 4.自制醋(个人口味调的)或是寿司醋。

• 5.胡罗卜切丁，红，绿辣椒切丁和条。

• 6.元葱切丁

• 7.芒果果酱少许

• 8.淀粉少许

• 9.鸭饼一张

• 10.番茄酱少许

• 11.纱拉酱少许

• 12.用一张鸭饼做底，用手把小份米饭握圆压饼，放苏叶放火腿放番茄酱。在用手把小份米饭握圆压饼，喷上一层醋，放苏叶放火腿放番茄酱(沙拉酱)待用。

• 13.米饭大份做圆维状待用

• 14.在上层米饭做锥尖处用手指挖一洞待n

• 15.放番茄酱作形

• 16.汉沙拉酱作形

• 17.放些玉米，放苏叶和黑饼干碎做形待用。放入微波炉(各家的不同，我家是700W)高火4分钟

• 18.认上步骤和草莓芝士堡相同，不同是芒果酱。芝士堡在微波炉中还剩2分钟时，锅中加水加白糖(冰糖)，做糖稀，速度要快。放芒果酱放芡汁淀粉出锅。

• 19.芒果酱做芝士堡打包了。

• 20.在来一张

• 21.来一张
  

• 22.在放上一点椰蓉

• 23.在来一张