健脾补虚粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

莲子：养心安神、止泻、补脾
薏米：健脾、利湿、除痹
山药：止泻、健脾、补肺

食材用料

健脾补虚粥的做法

• 1.准备好材料，山药可以用新鲜的尽量用新鲜的。
  

• 2.将山药，芡实，白扁豆，莲子，薏米仁这些不容易熟的原料用清水浸泡一个半小时;其他材料洗干净即可。

• 3.红枣洗净，切开两半去除核（去核不上火）备用

• 4.将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电饭煲内，倒入较多的清水，盖上盖子，按下按键“煮粥”键即可 （如果使用其他锅具，可根据情况自由调节时间，以煮烂煮粘为准;）

• 5.粥熬好后，调入少量冰糖食用即可，（因为粥的材料本身已经有了甜味，不需要放太多）

• 6.见者有份，先到先尝！