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蔬菜鱼鱼炒饭的做法和食材用料及健康功效

2017-10-19 04:21:32 阅读：6642+ 来源：本站原创 作者：周璟馨

健康功效

苹果：除烦、养胃、生津
洋葱：健胃、祛痰、利水
红萝卜：活血化瘀

食材用料

软饭适量	鱼肉适量
苹果1/4相克食物	洋葱1/4相克食物
红萝卜适量	绿花椰菜适量
玉米粒适量	蔬菜高汤适量

蔬菜鱼鱼炒饭的做法

1.先将饭蒸熟(按照宝贝的适口度来调整硬度)
鱼肉可事先煎好、备好(适合干煎的鱼都可以)
2.将蔬菜高汤加热(高丽菜底)、过程中可放入数颗玉米粒、红萝卜和烫过的花椰菜让它煮软
3.先将苹果、洋葱切丁,热锅后炒香炒软
4.加入饭、鱼肉，熟软的红萝卜、花椰菜、玉米粒(需切丁和切碎)再拌炒
如偏干~可加入高汤也能顺便调味会较香甜

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