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凉拌菠菜的做法和食材用料及健康功效

2017-10-16 18:22:14 阅读：9261+ 来源：本站原创 作者：李立

健康功效

菠菜：平肝、止血、润燥
胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳

食材用料

菠菜适量相克食物	泡发木耳，银耳适量
胡萝卜一小块相克食物	李锦记天成一味酱油少许
盐，鸡精少许	香油几滴
蒜片少许

凉拌菠菜的做法

1.准备食材
2.菠菜切段，胡萝卜切菱形块，银耳，木耳泡发备用
3.锅里放水烧开，加少许油和盐依次将蔬菜焯水，
4.焯好后盛出过凉水，挤干水份放入干净的容器
5.加入蒜片
6.加入盐，鸡精，白糖，李锦记天成一味酱油
7.拌匀即可
8.盛入盘中

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