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双耳炒西兰花的做法和食材用料及健康功效

2017-09-20 09:30:22 阅读：4810+ 来源：本站原创 作者：陈建州

健康功效

西兰花：和胃、补脾、强筋骨
银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压
姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表

食材用料

西兰花一棵相克食物	银耳适量相克食物
黑木耳适量相克食物	盐适量
姜两片相克食物	蒜2瓣相克食物
香油少许	白糖适量相克食物
料酒适量

双耳炒西兰花的做法

1.黑木耳提前泡好
2.银耳提前泡好
3.西兰花一棵清洗干净
4.西兰花切成小棵
5.黑白木耳清洗干净
6.锅里放适量的水
7.水煮开后先放西兰花。
8.煮一分钟左右放双耳，再煮一分钟之后大概7分熟出锅。
9.锅里放少许油
10.姜，蒜爆香。
11.蔬菜下锅翻炒
12.放盐，白糖，料酒，香油翻炒均匀出锅。
13.摆盘
14.在来一张

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